ENTRENAMIENTO EN RELAJACIÓN CREATIVA

Relajación Creativa es una técnica desarrollada por el Dr. Eugenio Herrero Lozano, médico especialista en Psiquiatría y Neurología, diplomado en sofrología médica, autor del libro del mismo nombre.
El resultado de más de treinta años de trabajo, es esta técnica sencilla pero eficaz, asequible y fácil de llevar a la práctica por cualquier persona que desee aprender al relajarse.
El fruto de este trabajo ha continuado desarrollándose en el centro de psicoterapia médica, Escuela Granada, donde se desarrolló gran parte de su labor, cuyos profesionales actualmente continúan el desarrollo y la aplicación de dicha técnica, formando monitores en la misma.

DESCRIPCIÓN Y OBJETIVOS:

El curso tiene una duración de 10 horas, que se dividen en 5 clases de 2 horas y que se imparten semanalmente.
De esta forma cada semana se aprende un paso de la técnica, de manera que con el entrenamiento llevado a cabo esa semana se va creando una facilitación, es decir, se mecaniza el proceso aprendido y lo que en un principio alcanzábamos en 5 o 10 minutos, es ya algo pensado...y hecho, momento de avanzar un paso más en el método. Así hasta completar las cinco clases.
Esta técnica está dividida en dos partes, la primera mitad está dedicada a la relajación física, y la segunda está enfocada a utilizar esa relajación para crear con nuestra imaginación una serie de herramientas que utilizaremos en nuestro propio beneficio, cada cual decide como y para que las utiliza.
Es un curso teórico, donde se dan los conocimientos necesarios referentes al tema que nos ocupe, pero sobre todo es práctico, se realizan ejercicios mediante los cuales cada persona experimenta y comprueba todo cuanto se está explicando.
En Relajación Creativa se entiende la relajación como algo más que hacer relajación cinco minutos al día, sino más bien como un “ Estado “, como una forma distinta de “ Estar “. De hecho aprendemos relajación para vivir de una forma distinta. La práctica de relajación produce cambios en nosotros tanto a nivel físico como mental, adiestrándonos en el manejo de un estado de conciencia diferente, es un estado psico-físico de alerta en reposo, porque se puede estar en estado de relajación y estar activo, aunque a muchas personas les parezca que si estuviesen relajadas no podrían realizar eficazmente su trabajo o sus actividades cotidianas, resulta que es todo lo contrario.
La relajación aumenta nuestras capacidades tanto físicas como intelectuales e incrementa la sincronicidad, la concentración, el aprendizaje, etc. Entre otras muchas cosas. Se rinde más en menos tiempo.

DIFERENCIAS CON OTRAS TÉCNICAS:

A diferencia de otras técnicas el Entrenamiento en Relajación Creativa es una técnica activa, porque nos vamos adelantando a los pasos que sigue el cuerpo humano para entrar en relajación, ya que hoy en día se sabe cuales son, de manera que inducimos el estado de relajación desde nuestro interior, siendo por tanto una técnica inductiva y autógena ( interna ), por lo que no vamos a depender de circunstancias externas, siendo mucho más fácil para nosotros tenerlo disponible en cualquier momento.
En algunas técnicas, por ejemplo, el monitor te va diciendo: relájate... relájate..., respira de tal o cual manera..., te sientes muy relajado... etc. El Dr. Herrero en su libro lo compara como si a alguien que no ha conducido nunca le dijesen: conduce... conduce..., conduce bien..., es evidente que no va a aprender solo porque se le mande hacerlo, de la misma forma que alguien no va a relajarse solo porque se lo digan.
Hay que ir un paso más atrás, aportar la información que falta, para esto se utiliza un concepto llamado Retroinformación que tiene que ver con la información que recibimos al realizar una acción. Al ejecutar los pasos de la relajación, la persona no sabe si se está relajando o no, si se le indica lo que ha de hacer y las sensaciones que puede percibir, entonces podrá reconocerlas, le aportarán la información que le faltaba, de esta forma tendrá nuevos datos cada vez que practica.
Otra diferencia importante es que en esta técnica no se impone una determinada forma de respiración, sino que sabiendo que nuestro cuerpo dispone de un complejo mecanismo desarrollado hace millones de años en la escala evolutiva que ajusta las características mas adecuadas a nuestras necesidades y que además está demostrado que funciona perfectamente por si solo, lo que hacemos es precisamente no intervenir en ese proceso, siendo respetuosos con el mismo, permitiendo que el proceso de adaptación natural de nuestra respiración siga su curso. Observando este proceso lo que ocurre es que nuestra respiración se va haciendo más lenta y profunda, se instala la respiración abdominal, siendo además la adecuada a las necesidades de cada persona en todo momento.

BENEFICIOS:

Practicar relajación habitualmente nos aporta numerosas ventajas:
Elimina el exceso se tensión muscular, mejorando por consiguiente los dolores de espalda, hombros, cuello etc.
La tensión muscular que produce el estrés también afecta a nuestro sistema circulatorio, produciendo numerosos desajustes como por ejemplo: Hipertensión, endurecimiento de nuestras arterias, venas etc... llegando a producir diversos tipos de dolencias cardiacas, todo esto se previene y mejora con la práctica de relajación.
En casos de alteraciones digestivas como: Gases, digestiones lentas, estreñimiento, colon irritable, etc, se aprecian notablemente los beneficios de la relajación, así como en los trastornos menstruales.
Es de gran utilidad en casos de angustia, ansiedad, estrés, depresión y en general cualquier manifestación de excesiva tensión emocional, así como en alteraciones del sueño.
Aumentan nuestras capacidades físicas e intelectuales, la concentración, la memoria, la creatividad, así como la autoestima.
Nos permite poder estar tranquilos en cualquier momento o situación.
Equilibra nuestro sistema nervioso.

En definitiva, es una gran herramienta para crear en nosotros Salud Psicosomática...



Mª Jose Martín Artiaga
Directora de Taller de Vida
Monitora en la técnica de Entrenamiento en Relajación Creativa